top of page

4 tecken på att du är en people pleaser

Väldigt många sitter fast i fällan av people pleasing, att vara andra tillags, och även om det är väldigt vanligt så betyder det inte på något sätt att det är ett hälsosamt beteende.


Frida Johansson, ägare till Soulboss AB, bloggar om people pleasing

Vad är people pleasing?

Jo det är när du har ett starkt (nästan tvångsmässigt) behov av att vara andra tillags för att ex undvika konfrontation, obekväma tystnader eller konflikter samt behovet av att vara omtyckt och få bekräftelse från andra.


Här kan du nu läsa mer om 4 tydliga tecken på att vara en people pleaser. Känner du igen dig i något eller några?

Längre ner hittar du också det viktigaste steget som du behöver ta om du vill bli av med det här beteendet.



1. Ställer alltid upp

Du är alltid den som ställer upp för andra och vågar inte säga nej i rädslan för vad de ska tycka om dig.


  • Även om du är trött och behöver vila så tackar du ja till påhitt.

  • Du ställer lätt in dina egna planer för att kunna ställa upp på andra.

  • Du gör det du tror att andra förväntar sig av dig utan att de ens behöver fråga


2. Håller alltid med

Du håller alltid med och blir ofta väldigt obekväm och illa tillmods efteråt.


  • Det snackas skit om någon och du vågar inte annat än att hålla med.

  • Du håller med om att något är fult/gott/roligt för att ditt sällskap gör det även om du egentligen tycker tvärtom.


3. Tar ansvar för andras känslor

Som people pleaser är det en konst att kunna läsa av vad andra känner och se till så att de mår bra.


  • När någon är arg så är du den som försöker avdramatisera situationen, be om ursäkt för någon annan eller känna att det är ditt fel

  • Du tar beslut utifrån vad som är bäst för någon annan även om du själv egentligen behöver något annat

  • I konflikter så har du så pass mycket förståelse och oro för den andre att du kan köra över dig själv fullständigt


4. Alla måste tycka om dig

Ett väldigt jobbigt och energikrävande drag som people pleaser är det tvångsmässiga behovet av att vara omtyckt av alla.


  • En ny kollega verkar inte så förtjust i dig och du gör ALLT för att hen ska tycka om dig

  • Du har bråkat med en kompis. Du går sen runt med magont och INGET är bra förrän hon tycker om dig igen. Du ber till och med hellre om ursäkt i onödan och tar ansvar för ALLT bara det blir bra.

  • Du hälsar på en tjej som inte hälsar tillbaka, och det här kan förstöra ditt fokus under en hel dag. "Varför hälsade hon inte? Är hon arg på mig? Ska jag skriva ett sms? Hon kanske inte såg mig? Har jag gjort henne något?"



 



Att må/bli bättre

Alla egenskaper du har som people pleaser är egentligen väldigt fina och empatiska, och vi vill därför inte ta bort dem. Så när vi försöker skapa en mer harmonisk grund att stå på så fokuserar vi istället på grundorsaken - relation till dig själv.


  • Ditt självprat - hur låter din inre dialog, vad säger du till dig själv, och om dig själv?

  • Självmedvetenhet - att bli medveten om vad det är som sker inom dig och varför

  • Inre kommunikaiton - att lära dig lyssna in till dig själv och träna på att utgå från det

  • Mod att vara du - att ex stå upp för dig själv och våga säga nej


Det viktigaste steget -> att börja säga Nej

NEJ- är ett ord som kan vara riktigt obekvämt. Det kan bygga upp en så pass stark motvilja på insidan att man hellre väljer att ljuga och anpassa ihjäl sig istället för att vara ärlig.

Men när du bestämmer dig för att börja bygga upp relationen till dig själv så är det viktigt att även börja jobba på att sätta gränser och att då kunna säga nej.


Börja med småsaker. Du behöver inte börja med att säga nej i situationer du inte är redo för men du kan träna på småsakerna i vardagen och bygg upp din Nej-styrka successivt.

Att säga nej kommer vara obekvämt i början men sen gå lättare och lättare.


Recovering people pleaser

"Recovering people pleaser" är ett myntat uttryck och betyder att man är i återhämtningsfasen/i läkning från att ständigt vara andra tillags.

Så se dig själv som i en läkningsfas, som en rehabilitering. Du kommer kanske trilla dit emellanåt och falla in i gamla spår och det är helt naturligt. Ge dig själv tillåtelse att göra de, det är ok.


Att stärka relationen till dig själv och bygga upp din självkänsla kommer göra att du känner dig riktigt stolt över dig själv! Och om du känner att du behöver stöd i det här så finns jag här. Du är välkommen både online och till mig på Soulboss i Visby.








31 visningar0 kommentarer

Liknande inlägg

Visa alla

Comments


bottom of page