Slutar tankarna aldrig snurra? Längtar du efter att få bli lugn på insidan igen?
När vi fastnar i stress och oro är det lätt att försöka lösa allt i huvudet – men det är inte där svaret finns. Det du behöver är någon att prata med som kan hjälpa dig att se saker från nya perspektiv och som hjälper dig att landa i dig själv igen.
Med mig som coach får du inte bara stöd under våra möten, utan även däremellan. Du får dessutom tillgång till mitt mindfulnessbibliotek med inspelade guidningar.
Alla tjänster inom denna kategori är giltiga för friskvårdsbidrag.
Det är ok att du känner dig vilsen
Du kanske tycker att du borde klara det här själv – att du borde ha alla svar och veta exakt hur du ska lösa allt. Det brukar vara så, men att anlita mig betyder inte att du inte skulle klara det själv. Jag vet precis hur det är när stressen blir för stor, när oron tar över och man börjar tvivla på dig själv, och jag vill bara säga att det är okej att känna så.
Du behöver inte ha alla svar just nu. Du behöver inte vara "stark" hela tiden. Vi tar oss igenom det här tillsammans – ett steg i taget.
Jag leder dig tillbaka till en starkare version av dig själv
Soul Sessions är mindfulness-terapi i en kombination av samtal och praktiska övningar som hjälper dig att hantera stress, stärka självkänslan och hitta balans.
-
Vi börjar där du är: Först tar vi reda på vad som verkligen tynger dig. Är det stressen? Självkänslan? Eller kanske känslan av att du inte orkar längre? Du får svara på ett litet frågeformulär och jag hjälper dig att sortera tankarna och känslorna, så du får klarhet i vad som faktiskt pågår.
-
Jag lär dig att jobba med kroppen: Stress sätter sig ofta fysiskt, som spänningar, trötthet eller en känsla av att aldrig kunna slappna av. Med enkla mindfulness-övningar hjälper jag dig att släppa på spänningar, få igång energin och känna dig mer grundad.
-
Tillsammans bygger vi en starkare grund: Målet är inte bara att må bättre just nu, utan att hitta en hållbarhet framåt.
Det här får du hjälp med
Lättare att hantera stress: Du får verktyg för att lugna tankarna, släppa kontrollen och känna dig mer närvarande i nuet.
En starkare självkänsla: Vi jobbar med att stärka din relation till dig själv och bygga tillit till att du är bra som du är.
Mer balans i livet: Genom att lyssna på både kropp och sinne lär du dig att sätta gränser och prioritera det som verkligen är viktigt för dig.
Djupare kontakt med din kropp: Mindfulness-övningarna hjälper dig att släppa på spänningar, stärka kroppsacceptansen och skapa ett bättre flöde av energi.
Individuella sessioner
Soul Sessions med fokus på samtalet. Här får du hjälp att lossna från det du fastnat i genom både samtal och anpassade mindfulnessguidningar. Bokas som du vill och efter behov.
60 min, 1 150 kr
Paketlösningar
Kom igång-paketet
För dig som vill få en snabb start på din personliga utveckling, och komma igång med din egna skräddarsydda mindfulnesspraktik. Vi går igenom de första viktiga stegen och lägger grunden för att skapa balans och få mer klarhet i livet.
Vad du får:
-
1 introduktions-session (90 min).
-
2 uppföljande sessioner (60 min vardera).
-
En personlig plan baserad på dina mål och behov.
-
Stöd och konkreta övningar att testa mellan sessionerna.
-
Fri tillgång till mitt Mindfulness-Bibliotek
Passar för dig som:
-
Behöver hjälp att bryta ett stressigt mönster och komma i balans.
-
Vill få en första inblick i mindfulness och kroppsbaserad terapi.
-
Söker en kort, men intensiv introduktion till verktyg som kan hjälpa dig vidare.
Pris: 3 500 kr
Fördjupnings-paketet
Ett mer omfattande paket där vi tillsammans jobbar på djupet för att bryta negativa mönster, stärka din självkänsla och skapa en mer långsiktig förändring. 3-4 månader.
Vad du får:
-
1 introduktionssession (90 min).
-
6 uppföljande sessioner (60 min vardera), där vi bygger vidare på din personliga plan och anpassar den efter din utveckling.
-
Löpande stöd via e-post/meddelanden mellan sessionerna.
-
Individuellt anpassade övningar och reflektionsuppgifter mellan varje träff.
-
Fri tillgång till mitt Mindfulness-Bibliotek
Passar för dig som:
-
Vill jobba mer på djupet med stress, självkänsla eller andra utmaningar.
-
Behöver hjälp att bygga nya vanor och skapa långsiktig förändring.
-
Vill känna dig trygg och stöttad under en längre period.
Pris: 9 500 kr
Transformations-paketet - för dig som är redo för en helhetsförändring
Det optimala paketet för dig som söker en hållbar livsstilsförändring, med personligt stöd och guidning från start till mål.
Vad du får:
-
1 introduktions-session (90 min).
-
12 uppföljande sessioner (60 min vardera), spridda över 3–6 månader för att skapa varaktiga resultat.
-
Obegränsad tillgång till stöd via e-post eller meddelanden under hela perioden.
-
Möjlighet till skräddarsydda verktyg för dina specifika utmaningar, ex mindfulness-praktik och kroppsbaserade tekniker.
-
Fri tillgång till mitt Mindfulness-Bibliotek
-
Avslutande utvärdering och plan för att fortsätta på egen hand.
Passar för dig som:
-
Vill göra en större livsstilsförändring och hitta balans i både kropp och själ.
-
Är redo att investera tid och energi för att nå djupare insikter och hållbar utveckling.
-
Vill ha stöd och guidning under en längre tid för att verkligen förankra nya vanor.
Pris: 18 500 kr
Vart ses vi?
Vi ses antingen online eller så är du välkommen till mig i Viklau.
-
Om du bokar lösa sessioner så väljer du i bokningen vart vi ska ses.
-
Om du vill ha en paketlösning så snackar vi ihop om oss om vart vi ska ses, och tar det från gång till gång.
Online
Smidigare kan det inte bli! Sitt vart du vill i världen, kanske helst uppkrupen i soffan med en kopp te.
Det sköna med online samtal är att du bara klickar bort samtalet när vi är klara. Det gör att du kan få stanna kvar i sig själv lättare efteråt.
Viklau
Här får du komma till en tryggare känsla. Det är lugnt och stillsamt, och det är bara du och jag här.
Jag bjuder alltid på fika, ex nybakat bröd eller frukt och du väljer själv om du vill ha te, vatten eller om jag ska sätta på en kopp kaffe. Lite extra mys är alltid på sin plats ❤︎
Betalning, Priser & Bokning
Att boka är alltid enkelt. Enstaka sessioner bokas direkt här på hemsidan, och paketen bokas direkt med mig via mejl.
Betalning
Betalning sker via Swish eller faktura. Du betalar antingen i förskott när du bokar eller enligt överenskommelse för varje session. Om du bokar ett paket får du en faktura med en betalningsplan, som kan delas upp om det behövs.
Bokning av sessioner
När du har bokat en session får du en bekräftelse via e-post.
Om du bokar paket så bestämmer tillsammans den tid som passar för vårt första möte, och sen lägger vi upp en plan för de resterande sessionerna och förbokar dem. Du kan boka, omboka eller avboka en session fram till 24 timmar innan mötet, utan kostnad. Vid avbokning senare än 24 timmar innan sessionen debiteras full betalning.
Priser
I priserna ingår det stöd mellan gångerna vi ses, tillgång till mitt mindfulnessbibliotek + att det ingår fika om du kommer till Viklau.
Enstaka session: 1 150 kr per 60 min
Startpaket (3 sessioner): 3 500 kr
Fördjupningspaket (6 sessioner): 9 500 kr
Transformationspaket (12 sessioner): 18 500 kr
Om du har några funderingar så hör du bara av dig.
Frida Johansson - din coach & ditt stöd
I 13 år ha jag hjälpt människor gå från att känna sig vilsna och obekväma i sig själva till att bli mer trygga, starka och harmoniska.
Jag har en stark intuition som jag litar på och är bra på att både läsa mellan raderna och flexibelt ta fram bra lösningar efter situationer.
Så här säger mina kunder
Frida är en fantastisk coach som alla borde ta chansen att träffa. Hon hjälper mig att få klarhet i mina tankar samtidigt som hon också utmanar och bekräftar. Här finns inga rätt eller fel, inget krav på prestation utan bara fokus på känslor. Mina känslor. Ovant, lite läskigt men också så otroligt nyttigt, utvecklande och härligt!
Anna
Jag rekommenderar Frida alla dagar i veckan! Ödmjuk, varm och inkännande. Och rolig! Går alltid med lättare steg varm i hjärtat efter ett besök hos Frida.
My Maria
Sessionerna med Frida ger mig enormt med god energi, kraft och startar många tankar som jag har nytta av framöver.
Man
Samtalen ger mig tryggheten att tillåta alla känslor.
Kvinna
Frida är helt enkelt en superbra person att prata med! Hon har verkligen förmågan att sätta sig in i problem, se helheten, och leda en framåt.
Johan
Frida är ju helt fantastiskt lugn och väldigt förtroendeingivande
Roger
Genom coaching med Frida får jag perspektiv och utvecklas i den person jag är precis just nu.
Kvinna
Frida är fantastisk och hon är stabiliteten själv. Jag kan komma i alla tillstånd och jag kan säga vad som helst utan att bli dömd.
Kvinna
Från dagen jag vågade mig över tröskeln till samtalsrummet har jag vuxit enormt. Jag hade en sjukskrivning och en vårdnadstvist i bagaget och visste inte hur jag skulle gå vidare i mitt liv. Mina känslor hade tagit stopp och stelnat och jag hade inte mycket till självinsikt. Jag har lärt mig så mycket av Frida!
Kvinna
Oavsett vilka känslor det än är så är det skönt att få känna och reflektera kring dem på en trygg och lugn plats.
Kvinna
Med sin värme och sitt lugn får Frida samtalen till att kännas som att man pratar med en god vän, samtidigt som man får hjälp i att möta sina känslor.
Kvinna
Coaching med Frida är total acceptans av alla känslor. Att låta dem existera i min kropp utan att jag behöver agera på dem.
Kvinna
Fridas förmåga att hjälpa och låsa upp gammalt förflutet är helt otroligt grymt bra.
Andreas
Jag väljer coaching med Frida för att det är jäkligt skönt att bara få snacka av sig ibland.
Kvinna
Frida är en otroligt genuin person med förmågan att förstå. Hon har ett medryckande garv och en avslappnad inställning till livet och människan.
Kvinna
Jag valde coaching med Frida för att reda ut mig själv och träna på att känna mina känslor.
Kvinna