top of page

Soulboss-metoden,
3 steg till personlig utveckling

STRESSAD, OSÄKER ELLER FAST I DINA KÄNSLOR?

När livet känns för mycket, och du inte vet hur du ska stoppa dina tankar och känslor, kan det vara svårt att hitta lugn och balans.

SoulBoss-metoden är designad för att ge dig konkreta verktyg för att hantera stress, stärka självkänslan och hitta lugnet i stunden.

SJÄLVMEDVETENHET 
KROPP

Grounding – stå stadigt när allt snurrar

När tankarna och stressen tar över kan det kännas som att du tappar fotfästet.

Grounding handlar om att stanna upp och återfå kontakten med din kropp och här och nu. Genom att vara närvarande och lyssna på dina egna behov, får du ett inre lugn och en känsla av trygghet, även när världen omkring dig känns kaotisk.

 

Tips på hur du hittar balans:​

  • Ta små pauser under dagen för att andas och lyssna på kroppen.

  • Gå en promenad utan att kolla på telefonen.

  • Gör en mindfulness-övning för att känna efter vad som händer inom dig.

​

När du övar på grounding stärker du din förmåga att släppa taget om det som varit och det som ännu ska komma - du känner dig trygg

SJÄLVINSIKT
SJÄL

Acceptance – känn dina känslor utan att bli styrd av dem

Ibland kan det kännas som att våra känslor är för mycket att hantera. Det blir lättare att trycka undan dem som är jobbiga och bara tillåta "positiva" känslor. Men när vi inte tillåter oss själva att känna fullt ut så mår vi dåligt och får svårare att styra över våra känslor.  

Acceptance handlar om att acceptera både positiva och negativa känslor. Genom att bli mer självreglerande kan du släppa motståndet och börja hantera dem på ett konstruktivt sätt.

​

Tips på hur du hittar balans:

  • Ge dig själv tid att känna efter: "Hur mår jag egentligen?"

  • Tillåt dig att känna dina känslor utan att värdera dem som bra eller dåliga.

  • Lär dig att släppa taget om motstånd och acceptera det som är.

 

När du övar på acceptance får du större förståelse för dina känslor och hur du hanterar dem, utan att de styr ditt liv - du känner du stark

SJÄLVUTVECKLING 
SINNE

Empowerment - ta kotroll över din egen utveckling

När du känner dig vilsen, osäker eller inte vet vilken väg du ska ta, kan det vara svårt att fatta beslut som känns rätt för dig. Du kanske känner att du följer andras åsikter istället för att lyssna på din egen röst?

Empowerment handlar om att bli trygg i ditt liv och din utveckling. Genom att förstå dina styrkor och svagheter, kan du ta beslut som känns rätt för dig och sätta gränser som hjälper dig att skapa ett autentiskt liv.

 

Tips på hur du hittar balans:

  • Lyssna på din magkänsla och var ärlig mot dig själv om vad du verkligen vill.

  • Sätt gränser som skyddar din tid och energi.

  • Börja fatta beslut baserade på dina egna behov, inte andras förväntningar.

 

När du övar på empowerment känner du dig mer självsäker, tydlig och har lättare att förstå dig själv - du känner dig fri

Gör så här nästa gång dina känslor & tankar blir för jobbiga

  1. Stanna upp och dra fokus till din kropp, andetaget och kontakten med underlaget.

  2. Vad du än känner så övar du dig på att "andas till det" och bara tillåta det att få vara.

  3. Ställ dig själv frågan: Vad är det som händer inom mig nu, och vad kan jag lära mig av det? Utan att skylla på någon eller något annat tar du ansvar för dig själv, din situation och dina känslor.

Varför Soulboss-metoden?

För att den gör skillnad på riktigt! Det här är inte bara en massa tips och tricks – utan det är en metod som du faktiskt kan använda i vardagen, varje gång livet känns "too much" eller när du vill hitta balans igen.

Med SoulBoss-metoden kan du:

  • Hantera stress och känslor som känns för stora.

  • Hitta tillbaka till dig själv när du känner dig vilsen.

  • Stärka självkänslan och börja lita på din egen magkänsla.

Det bästa? Du behöver inte ha alla svar själv – vi gör det här tillsammans, steg för steg.​

Fördjupa dig inom varje steg

Metoden finns med i allt jag erbjuder – från kurser och samtal till workshops och guidningar. Den är flexibel och anpassas efter där du är i livet just nu - Vill du bara få en snabb paus och hitta lugnet? Eller vill du gå lite djupare och verkligen få ordning på ett återkommande problem?

​

Du kan också välja att fördjupa dig inom varje steg, och bygga där det behövs.

Grounding: Mindfulnessguidningar, Bodyful Practice, Bodyful Wisdom

Acceptance: Soul Sessions, föreläsningar i känslohantering och acceptans

Empowerment: Soul Sessions, kurser, workshop - allt som ger ökad insikt i den du är och hur du fungerar. 

​

Nyfiken? Kolla igenom mina olika erbjudanden och hitta det som känns bäst för dig!

bottom of page