Genom både stillhet (yinyoga), rörelse (yangyoga) och mindfulness får du verktygen du behöver för att må bra i dig själv och ditt liv! Min yoga handlar inte om prestation utan om att skapa en plats där du verkligen kan vara dig själv. Rörelserna är enkla och mjuka och kräver ingen erfarenhet (utöver att du kan ta dig ner och upp från golvet). 

1. Närvaro
Här får du öva på att vara i stunden, precis som den är. Närvaro är hjärtat av både yoga och mindfulness, och hjälper dig att pausa från vardagens alla intryck och bara få vara dig själv.  

2. Personlig Utveckling 
Varje klass har ett tema ex gränssättning, relationen till din kropp eller hur du kan jobba med andetaget för att reglera din energi. Dessa teman gör att vi tar ett större perspektiv på både välmående och balans, och inte bara fokuserar på den fysiska yogan.

3. Stresshantering & Återhämtning
MindfulnessYOGA är perfekt för att hantera stress och få en effektiv återhämtning. Vi använder oss av andning, mjuka rörelser och mindfulnessguidingar för att hjälpa dig att varva ner, släppa taget och hitta lugnet.  

4. Självkänsla
Här får du hjälp att stärka relationen till dig själv genom att släppa krav och jämförelse med andra, så att du kan få känna dig mer trygg, säker och bekväm i den du är - både på yogamattan och i livet. 

5. Kroppsmedvetenhet & Kroppsacceptans 
MindfulnessYOGA handlar inte om perfekta positioner utan om att lyssna på din kropp och ge den det den behöver. Här får du träna på att vara i din kropp och acceptera den precis som den är, utan varken press eller prestation.