Frida Johansson
HBR-konsult
Självledarskap & Hållbarhet bakom rollen
Stresskolan
Vi kan inte ta bort jobbiga perioder från våra liv men vi kan lära oss att förstå, reglera och leda oss själva genom dem
Förstå → Reglera → Leda
Vad är Stresskolan?
Stresskolan är ett utbildningsupplägg inom HBR* – om stressmedvetenhet, självförståelse, självreglering och självledarskap.
Utgångspunkten är enkel: Stress är en del av livet – vi kan inte ta bort den från våra liv men vi kan lära oss att förstå, reglera och leda oss själva genom den.
Genom kunskap, reflektion och praktiska verktyg får deltagarna möjlighet att förstå sin egen stress bättre, upptäcka tidiga signaler och utveckla sätt att ta hand om sig själva när belastningen ökar.
Tre delar som hänger ihop
Förstå
Att förstå hur stress påverkar oss och hur vi själva fungerar.
Här ryms bland annat stressreaktioner, kroppens signaler, tankar, känslor, beteenden, behov, gränser och personliga mönster.
Målet är inte att analysera sönder sig själv, utan att få en större förståelse för vad som faktiskt händer.
Reglera
Att kunna påverka hur vi mår när belastningen ökar.
Här får deltagarna kunskap om kroppens och nervsystemets reaktioner och får prova olika sätt att skapa mer lugn, närvaro och återhämtning.
Det kan handla om enkla kroppsliga övningar, närvaro, andning, reflektion och andra praktiska verktyg.
Leda
Att använda sin förståelse i vardagen.
Självledarskap handlar om att ta ansvar för det jag kan påverka – mina val, beteenden, gränser, prioriteringar och sätt att agera.
Det handlar inte om att få mer kontroll eller prestera bättre.
Det handlar om att kunna leda sig själv med större medvetenhet och förståelse.
Vad innehåller Stresskolan?
Innehållet kan anpassas efter grupp, sammanhang och behov, men kan bland annat innehålla:
-
Vad stress är och vad som händer i kroppen och hjärnan
-
Stressreaktioner och tidiga signaler på obalans
-
Belastning, återhämtning och balans
-
Hur tankar, känslor och beteenden påverkar oss
-
Självförståelse och personliga mönster
-
Behov och gränser
-
Nervsystem och självreglering
-
Praktiska verktyg för att reglera stress
-
Självledarskap och medvetna val
-
Hur vi kan påverka det vi faktiskt kan påverka
-
Hur vi kan skapa mer hållbara förutsättningar över tid
Beroende på upplägg kan även kroppsliga övningar, yoga, reflektion och samtal användas som en del av lärandet.
Vad kan Stresskolan bidra med?
Stresskolan är tänkt att ge deltagarna mer än kunskap om stress.
Förhoppningen är att de också ska få en större förståelse för sig själva och en ökad förmåga att agera när livet eller arbetet blir belastande.
-
upptäcka stress tidigare
-
förstå sina egna signaler och mönster
-
få fler sätt att reglera sig när det blir för mycket
-
förstå vad som faktiskt påverkar den egna stressen
-
bli tydligare med behov och gränser
-
göra mer medvetna val
-
hitta bättre vägar till återhämtning
-
stärka sitt självledarskap
-
skapa bättre förutsättningar för att fungera och hålla över tid
För vilka sammanhang?
Stresskolan kan användas i olika sammanhang där människor behöver mer kunskap och förståelse kring stress, återhämtning och självledarskap.
Företag och organisationer
Som en del av arbetsmiljö-, hälso- eller hållbarhetsarbete, eller som en utbildningsinsats för medarbetare och ledare.
Utbildningar
För studenter eller deltagare som behöver förstå mer om stress, självledarskap och sina egna förutsättningar.
Skolor
Som ett sätt att ge unga kunskap och verktyg för att förstå stress och börja utveckla sitt självledarskap.
Grupper och andra verksamheter
Där det finns ett behov av att prata om stress på ett mänskligt, konkret och långsiktigt sätt.
Så kan Stresskolan se ut
Stresskolan kan genomföras som en enskild utbildningsinsats eller som en längre serie.
Föreläsning
En introduktion till stress, kroppens signaler och självledarskap.
Workshop
Kunskap varvas med reflektion och praktiska övningar.
Kurs eller serie
Ett längre upplägg där deltagarna får möjlighet att förstå, prova och låta nya perspektiv landa över tid.
Skräddarsytt upplägg
Innehåll och form anpassas efter verksamhetens mål, målgrupp och förutsättningar.
Det viktiga är inte exakt hur många träffar vi har.
Det viktiga är att deltagarna får möjlighet att förstå mer, upptäcka vad de själva kan påverka och hitta hållbara sätt att ta hand om sig själva framåt.
Stresskolan och Hållbarhet bakom rollen
Stress är inte bara en individuell fråga.
Hur vi mår och fungerar påverkas också av våra relationer, våra roller, vår arbetsmiljö och det sammanhang vi befinner oss i.
Därför är Stresskolan en del av Hållbarhet bakom rollen.
För att människan bakom rollen behöver förutsättningar att fungera väl, må bra och hålla över tid.
