Stresskolan
Vi kan inte ta bort jobbiga perioder från våra liv men vi kan lära oss att förstå, reglera och leda oss själva genom dem
Stresskolan – förstå hur stress påverkar dig, hur du kan reglera när det känns jobbigt och hitta vägar mot mer stabilitet i vardagen
Självförståelse | Självreglering | Självledarskap
För dig som får livet att fungera, men som känner att något håller på att gå sönder.
En kurs om stressen i kropp, känsla och tanke med fokus på hållbarhet och hur vi själva kan påverka vårt välmående mer än vi tror.
- hur stress påverkar oss
- hur vi kan förstå oss själva bättre
- hur vi kan reglera oss själva när vi mår dåligt
- hur vi går framåt och bygger upp oss själva igen
- hur vi fortsätter leda oss själva genom jobbiga perioder framåt –>
Välkommen till Stresskolan - en av de mest givande kurserna du kan gå
Här har du en stresskola som inte bara lär dig att slappna av utan som också lär dig hur du faktiskt gör för att ta hållbara steg framåt.
En stresskola som gör dig mer ödmjuk mot dig själv i motsats till det hårda dömandet som ofta pågår på insidan.
Att också få lära dig mer om hur obalanser på insidan fungerar.
Eller att få hjälp att slappna av och släppa taget på rikligt.
Den här kursen är djupgående, utvecklande och har för avsikt att verkligen stärka dig i att förstå, reglera och leda dig själv genom det som är jobbigt – dels genom det som pågår just nu, men också att bli bättre rustad inför det som kommer framåt i livet.
Förstå → Reglera → Leda
Självförståelse
I Stresskolan får du börja förstå dig själv på ett djupare men enklare sätt – dina signaler, mönster, behov och gränser. Inte för att analysera sönder dig själv, utan för att det blir lättare att ta hand om sig när man förstår vad som faktiskt pågår inuti.
Självreglering
Många vet att de är stressade, men inte hur de faktiskt ska hjälpa sig själva i stunden.
Självreglering handlar om att skapa mer trygghet i kroppen och nervsystemet – genom enkla verktyg som hjälper dig att varva ner, landa och känna dig mindre överväldigad i vardagen.
Självledarskap
Självledarskap handlar inte om att bli “bättre” på att prestera.
Det handlar om att börja ta hand om sig själv på ett hållbart sätt. Att lyssna inåt, sätta gränser, förstå sina behov och skapa en vardag som fungerar för både kroppen, hjärnan och livet.
Är det här för dig?
Stresskolan är för dig om du känner igen dig i flera av punkterna nedan:
-
Du fungerar i vardagen, men känner dig ofta trött, spänd eller “överfull” inombords
-
Du har svårt att varva ner, även när du egentligen har tid
-
Du känner dig lätt stressad av ljud, krav, tempo eller sociala sammanhang
-
Du har testat olika metoder för stresshantering tidigare – men inget har riktigt landat i kroppen
-
Du längtar efter mer balans i vardagen, men vet inte hur du faktiskt ska ta dig dit
-
Du har svårt att känna dig riktigt återhämtad, även efter vila
-
Du är känslig, inkännande eller lätt överstimulerad
-
Du känner att du “borde klara det här bättre”, men kroppen samarbetar inte
Det här är kanske inte för dig om:
-
Du söker snabba lösningar eller tekniker som ger direkt effekt utan process
-
Du inte är intresserad av att jobba med kroppen och nervsystemet på djupet
-
Du just nu inte har utrymme att sakta ner och lyssna inåt
Så här ser kursens upplägg ut
-
Varje gång vi ses landar vi först en stund med yinyoga
Det gör att du lättare släpper tankarna som snurrat runt, mjuknar i känslorna som fastnat och slappnar av från spänningarna i kroppen.
-
Under yogaklassen har vi olika teman på kroppen
Vi stärker närvaro och förståelse för hur stress påverkar oss fysiskt (ofta mer än vi tror). Visste du att vi lyssnar på ett djupare och mer medvetet sätt när vi blundar i vilsamma positioner? Det är därför vi har yoga med lättare genomgångar – det fastnar på ett annat sätt.
-
Sen har vi en teoridel – om beteende, mönster och obalanser
Sittandes på golv och kuddar går vi igenom olika delar av både självförståelse, självlreglering och självledarskap, ex:-
våra 3 självledarskapstyper – Drivet, Lusten och Lugnet
-
vilka obalanser som behöver vad
-
hur man börjar sätta gränser och våga vara tydlig
-
-
Vi avslutar ofta med någon enklare form av guidning eller närvaro.
Vanliga frågor
-
Behöver jag ha erfarenhet av yinyoga?
Nej. Det här är inte en prestationsbaserad yoga. Du behöver inga förkunskaper alls – bara kunna ta dig ner och upp från golvet.
-
Är det här ännu ett stresshanteringsprogram?
Nej. Det handlar mindre om att “hantera stress” och mer om att förstå och börja påverka den på ett mer hållbart och långsiktigt sätt.
-
Hur snabbt kommer jag märka skillnad?
Många upplever små skiftningar ganska snabbt, men den verkliga förändringen sker gradvis när det får landa i vardagen. Det är en process, inte en quick fix.
-
Och om jag är väldigt stressad just nu?
Då kan det här vara särskilt relevant – men det är viktigt att du går i din egen takt. Innehållet är utformat för att inte överväldiga, utan snarare stötta nedreglering.
-
Kan det här hjälpa vid utmattning?
Det kan vara stödjande, men det ersätter inte medicinsk eller terapeutisk behandling. Lyssna alltid på din egen kapacitet och ta det i din takt.
-
Passar det här om jag är känslig eller lätt blir överstimulerad?
Ja, faktiskt ofta extra mycket. Upplägget är gjort för att vara lågintensivt och kroppsnära.
Stresskolan vilar just nu 🌿
- kan bokas av företag
Nästa start: –
Tid: 2 timmar/tillfälle
Hur länge: 8 veckor
Plats: på studion i Klinte
För allt det här:
Early bird:
För dig som vill förstå dig själv bättre, minska stressen och skapa ett mer hållbart sätt att leva och leda dig själv.
Viktigt! Läs igenom Praktisk info om betalning, avbokning och ångerrätt nedan
Praktisk info om betalning, avbokning och ångerrätt
När du bokar din plats får du en bekräftelse via mejl tillsammans med faktura och mer praktisk information inför kursstart.
Betalning
Du kan välja att betala hela summan direkt eller dela upp betalningen på 3 tillfällen utan extra kostnad.
Vid val av delbetalning förbinder du dig att betala hela kursavgiften enligt den överenskomna betalningsplanen.
Delbetalning är ett sätt att dela upp betalningen — inte en möjlighet att avbryta pågående betalningar vid avhopp efter ångerfristen.
Din plats är bokad när första betalningen är genomförd.
Resterande betalningar sker enligt överenskommen betalningsplan.
Missade tillfällen
Ibland kommer livet emellan, och jag har förståelse för att man kanske inte kan delta vid varje träff.
Om du missar ett tillfälle ansvarar du själv för den frånvaron, men du får alltid tillgång till stödmaterial och information från det missade tillfället så att du kan fortsätta följa processen i din egen takt.
Avbokning
Du kan avboka din plats kostnadsfritt inom 14 dagar från bokningstillfället, enligt distansavtalslagen, så länge kursen inte redan har startat.
Vid avbokning efter ångerfristen:
-
fram till 30 dagar före kursstart återbetalas 50 % av kursavgiften
-
senare än 30 dagar före kursstart sker ingen återbetalning
Vid avbokning efter ångerfristen gäller full betalningsskyldighet, även vid delbetalning.
Du har däremot möjlighet att överlåta din plats till någon annan om du får förhinder.
Inställd kurs
Om kursen skulle behöva ställas in från min sida får du självklart hela summan återbetald.
Har du frågor eller funderingar innan du bokar är du alltid varmt välkommen att höra av dig.
Det här kan Stresskolan hjälpa dig med
-
varva ner, släppa taget och slappna av
-
ge en förklaring om hur stress fungerar och påverkar just dig
-
ge en djupare förståelse för dig själv i det du går igenom – hur du reagerar, känner och fungerar
-
lära dig reglera hur du mår genom olika tekniker för kropp, känslor & tankar
-
ta hållbara steg framåt, våga sätta gränser och bli mer du