Jag är din mentor i att leda dig själv
Navigera dig själv mer hållbart genom din vardag, jobbiga perioder och dina relationer – utan att tappa den du är
Självledarskap handlar inte om att styra dig mot ett mål, eller mot en idealbild av vem du borde vara. Det handlar om att lära känna dig själv så pass väl att du kan leda dig själv hållbart genom det som uppstår i livet.
Det innebär att förstå dina tendenser, styrkor och fallgropar, och hur du påverkas i olika situationer. Med den självkunskapen kan du börja justera hur du möter det du står i – i stunden.
Självledarskap handlar om att kunna läsa dina egna signaler och veta vad du behöver, när du behöver det. På så sätt kan du navigera vardagen mer medvetet, utan att tappa kontakten med dig själv.
I grunden handlar det alltså inte om att nå ett färdigt tillstånd, utan om att med den du är kunna möta det som uppstår – i relationer, arbete och vardagens situationer.
Ju mer du lär dig möta dina tankar, känslor och situationer på ett medvetet och hållbart sätt – desto starkare kommer du känna dig.
Så här kan du och jag jobba ..
när gränssättning känns svårt:
Jag tror inte att du är dålig på att sätta gränser – istället tror jag att du är väldigt bra på att anpassa dig. Kanske har du gjort det hela ditt liv också, och då är det inte så konstigt om det känns svårt idag.
Här tittar vi på olika former av svåra gränser och hur vi kan jobba med dem.
Inte bara att säga ifrån, utan också de mer diffusa som i att du
-
ofta tar ansvar för andras behov
-
fastnar i andras energi och känslor
-
har svårt att värja dig från konstanta intryck (ex nyheter, åsikter mm)
när självkritiken överröstar självkänslan:
Förmodligen vet du med dig att du är onödigt hård mot dig själv.
Snabb på att döma, klanka ner och tappa tron.
Men det enda du vill är att självkänslan ska bli bättre så att du kan få känna dig stark i dig själv, tro på dig själv och må bra i dig själv.
Vi tittar på hur självkritik fungerar, och vad som händer när vi börjar möta oss själva med lite mer mjukhet och förståelse istället.
Här får du bygga en mjukare och varmare relation till dig själv.
när du längtar efter meningsfullhet, riktning och det där som ska kännas rätt:
Du som känner igen dig i att vara en sökare har förmodligen sökt hela livet. Sökt efter det som känns rätt, eller det som skapar en känsla av mening – det som resonerar med den du är.
Många som känner mycket eller tänker mycket upplever ofta en hög aktivitet på insidan. Det kan skapa både driv, djup och kreativitet — men också en känsla av att ibland tappa fotfästet och bli vilsen i sig själv.
Här arbetar vi med tillåtelse och insikter som
- utgår från dig och låter dig få vara den du är
- tyglar lusten som lätt gasar på och vilseleder dig
- stärker kontakten med magkänslan som för dig dit du är menad
Vi tappar alla bort oss själva ibland, och min erfarenhet är att de flesta av oss då redan bär på de svar vi söker.
Boka ett möte och hitta tillbaka till dig själv och din väg framåt.
– Frida
Vad som ofta berörs i möten
stress och inre press
självkritik och höga krav på sig själv
gränssättning och anpassning
känslan av att vara “för mycket” eller inte räcka till
lyssna på signaler från kropp och nervsystemet
att förstå dina reaktioner istället för att kämpa emot dem
att hitta tillbaka till självförståelse och riktning
enkla och konkreta alternativ till återhämtning
Så fungerar mentorskapet i praktiken
Mitt sätt att arbeta är responsivt och processbaserat.
Det betyder alltså att vi inte följer en fast metod eller ett program i steg, utan arbetar utifrån det som uppstår i stunden (responsivt) inom en pågående utveckling över tid (processbaserat).
Vi startar med att sätta oss bekvämt och några djupa andetag, och sen ställer jag dig frågan: Vart vill du börja idag?
Priser & praktiskt
Våra möten sker främst online, vilket gör det enkelt att få stöd oavsett var du befinner dig, samtidigt som vi får samma lugn, fokus och kontinuitet i samtalet.
Du är också välkommen till mina sköna fåtöljer på studion i Klinte.
Möten bokas i första hand på fredagar. Om det behövs försöker vi såklart hitta en annan tid som fungerar för oss båda.
Inledande session
Bra om du vill sortera nuläget, få syn på dina mönster och känna om det här är rätt stöd för dig
Pris: 1 500 kr, 75-90 min
Mentorskap
Bokas i perioder. Antingen 3 månader (ca varannan vecka) eller 6 månader (ca var fjärde vecka) och både innehåller 6 samtal x 60 min.
Pris: 7 900 kr
Enstaka samtal
Gäller endast dig som redan har kört ett mentorskap eller köpt annat paket.
Pris: 1 500 kr, 60 min
Mitt mentorskap passar dig som
-
tänker och känner mycket
-
ofta prioriterar bort dig själv och tar ansvar för andra
-
lätt tappar kontakt med din riktning och vad du själv behöver
-
söker förståelse snarare än struktur
-
inte fungerar så bra i prestationsbaserade rum
-
längtar efter ett mer hållbart sätt att vara i livet
Tankar från kunder:
Om du vill ha någon som verkligen hjälper dig att förstå dig själv och hitta ett hållbart sätt att fungera, då ska du prata med Frida.
Kvinna
Fridas förmåga att hjälpa och låsa upp gammalt förflutet är helt otroligt grymt bra.
Andreas
Vårt samtal var en vändpunkt för mig, efter vilket jag kände en stor lättnad på alla nivåer. Och att jag lever igen - istället att bara överleva
Kvinna
Med sin värme och sitt lugn får Frida samtalen till att kännas som att man pratar med en god vän, samtidigt som man får hjälp i att möta sina känslor.
Kvinna
Coaching med Frida är total acceptans av alla känslor. Att låta dem existera i min kropp utan att jag behöver agera på dem.
Kvinna
Frida är en fantastisk coach som alla borde ta chansen att träffa. Hon hjälper mig att få klarhet i mina tankar samtidigt som hon också utmanar och bekräftar. Här finns inga rätt eller fel, inget krav på prestation utan bara fokus på känslor. Mina känslor. Ovant, lite läskigt men också så otroligt nyttigt, utvecklande och härligt!
Anna
Jag rekommenderar Frida alla dagar i veckan! Ödmjuk, varm och inkännande. Och rolig! Går alltid med lättare steg och varm i hjärtat efter ett besök hos Frida.
My Maria
Jag väljer coaching med Frida för att det är jäkligt skönt att bara få snacka av sig ibland.
Kvinna
Frida är en otroligt genuin person med förmågan att förstå. Hon har ett medryckande garv och en avslappnad inställning till livet och människan.
Kvinna
Jag valde coaching med Frida för att reda ut mig själv och träna på att känna mina känslor.
Kvinna
Frida är helt enkelt en superbra person att prata med! Hon har verkligen förmågan att sätta sig in i problem, se helheten, och leda en framåt.
Johan
Frida är helt fantastiskt lugn och väldigt förtroendeingivande
Roger
Sessionerna med Frida ger mig enormt med god energi, kraft och startar många tankar som jag har nytta av framöver.
Man
Samtalen ger mig tryggheten att tillåta alla känslor.
Kvinna
Från dagen jag vågade mig över tröskeln till samtalsrummet har jag vuxit enormt. Jag hade en sjukskrivning och en vårdnadstvist i bagaget och visste inte hur jag skulle gå vidare i mitt liv. Mina känslor hade tagit stopp och stelnat och jag hade inte mycket till självinsikt. Jag har lärt mig så mycket av Frida!
Kvinna
Oavsett vilka känslor det än är så är det skönt att få känna och reflektera kring dem på en trygg och lugn plats.
Kvinna
Genom coaching med Frida får jag perspektiv och utvecklas i den person jag är precis just nu.
Kvinna
Frida är fantastisk och hon är stabiliteten själv. Jag kan komma i alla tillstånd och jag kan säga vad som helst utan att bli dömd.
Kvinna